- Une nouvelle étude examine le rôle de l’évasion, une puissante motivation bien connue, dans la dépendance à l’exercice.
- L’étude révèle que lorsque les gens s’enfuient, plutôt que vers quelque chose, ils sont plus susceptibles de se sentir mal dans leur vie.
- Ces personnes courent un risque accru de développer une dépendance à l’exercice ou une dépendance.
Selon une nouvelle étude, lorsqu’il s’agit de courir pour le plaisir ou pour faire de l’exercice, la motivation d’une personne peut être un facteur critique pour développer ou non une dépendance à l’exercice.
L’étude explore le rôle de l’évasion dans la course et constate que les personnes qui utilisent l’activité pour échapper aux troubles de la vie sont plus susceptibles de développer une dépendance malsaine à l’exercice.
L’évasion en tant que puissant facteur de motivation a été explorée dans d’autres contextes datant de cette époque
L’équipe de recherche, dirigée par le Dr Frode Stenseng de l’Institut norvégien des sciences et technologies, a recruté 227 coureurs récréatifs via des sites de médias sociaux.
Les participants étaient également répartis en termes de sexe, et leurs habitudes et styles de course variaient. Toute personne déclarant courir régulièrement recevait un questionnaire d’étude à remplir.
Un questionnaire a évalué le rôle de la course à pied dans la course de chaque participant, la mesure dans laquelle ils étaient ou n’étaient pas dépendants de cette forme d’exercice et leur niveau de satisfaction globale à l’égard de la vie.
L’étude paraît dans Frontières de la psychologie.
Dépendance à l’exercice
Bien que la course et l’exercice soient généralement connus pour être bénéfiques pour la santé, certaines personnes
Une étude de 1997 a révélé qu’environ 25% des coureurs récréatifs deviennent dépendants de l’activité et environ 50% des coureurs de marathon souffrent d’une dépendance au sport.
Une étude de 2021 répertorie certains signes de dépendance à l’exercice chez les athlètes :
- entreprendre des volumes exagérés d’exercice
- manque de contrôle sur le degré de participation à la forme d’exercice qu’ils ont choisie
- éprouvent des symptômes de sevrage lorsqu’ils arrêtent de faire de l’exercice
- et avoir des conflits avec la famille et les amis au sujet de l’exercice.
Deux types d’évasion
“Escape” est défini comme “un détournement habituel de l’esprit vers une activité ou un divertissement purement imaginatif, comme une évasion de la réalité ou de la routine”.
Mais toutes les escapades ne sont pas identiques. a déclaré le Dr Stenseng Nouvelles médicales aujourd’hui que lui et ses collaborateurs explorent le phénomène d’évasion depuis plus de 10 ans et :
“Nous avons constaté à plusieurs reprises que l’évasion se présente sous deux formes : l’une consiste à soulager les émotions positives en s’engageant dans une activité (auto-expansion) et l’autre à supprimer les pensées et les émotions perturbatrices par l’activité (auto-suppression). »
“La course à pied est une activité très populaire”, a déclaré le Dr. Stenseng, « ça peut être assez attirant, donc on a voulu tester si on retrouvait aussi ce dualisme d’évasion dans la course à pied. »
L’étude a révélé que l’évasion auto-expansible était associée à un sentiment positif de bien-être, tandis que l’évasion autorépressive était associée à un mauvais sentiment de bien-être.
Dr. Freimuth, qui n’a pas participé à l’étude actuelle, est d’accord avec la notion des auteurs selon laquelle l’évasion est de deux types, en disant que ” [d]La différence entre les deux types de motivation, l’une plus agréable et l’autre fugitive, est vraiment intéressante.
Elle a noté que l’évasion autorépressive est souvent associée à une dépendance à des substances ou à des activités.
Pourquoi l’exercice est important
L’étude suggère que l’évasion autorépressive favorise des sentiments négatifs à propos de sa vie, qui peuvent ensuite dégénérer en une dépendance encore plus grande à l’exercice.
“Si vous avez des moyens limités pour échapper/éviter les sentiments”, a déclaré le Dr. Freimuth, “et les circonstances de la vie ou votre monde intérieur continuent de provoquer de mauvais sentiments, alors le comportement peut continuer à augmenter en fréquence, de sorte que certains effets négatifs se produisent, comme ignorer une responsabilité, augmenter les exercices entraînant des blessures, etc.
DTM a demandé le Dr. Stenseng sur la façon dont une personne peut identifier sa motivation à courir, en particulier si une fuite auto-expansive ou répressive est en jeu.
Il a répondu qu’« une bonne question à se poser est : Est-ce que je me sens rafraîchi ou gêné après l’exercice ? »
“Lorsque vous courez dans un état d’esprit d’autodérision, vous avez tendance à vous sentir gêné par la suite, pas de bonne humeur”, a expliqué le Dr. Stenseng.
Répondre aux contraintes de la vie quotidienne
Bien que la dépendance à l’exercice puisse être une réponse à de graves problèmes de la vie, la surmonter signifie traiter ces problèmes du mieux que vous pouvez.
“Chaque fois qu’une personne utilise une substance ou un comportement pour échapper à quelque chose dans sa vie”, a déclaré le Dr. Freimuth, “ils doivent identifier la peur, le stress, l’anxiété, etc., et commencer à remettre en question sa réalité pour elle. Actuellement. Et puis prendre des mesures pour la réduire.
Dans les situations où une personne essaie de faire face à des problèmes insolubles tels que le chagrin ou des obstacles insurmontables, le Dr. Freimuth a suggéré, ” [p]peut-être que la méthode la plus efficace est d’apprendre à tolérer les sensations désagréables sans rien faire.
